منتدى بنات وبس

منتدى بنات وبس

منتدى بنآت وبس | خطوآت إبداعية نحو الجنة ® منتدى بنآت وبس.
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 هل يمكن للرياضيين الاستغناء عن المكملات الغذائية ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hayaa
بنوتة جميلة ~
بنوتة جميلة ~


عدد مسآهمآتي ~ : 61
نقآططي ~ : 183
العمر : 20
سٌّمعَتي ~ : 0
مززآججي ~ :
دَولِتے ~ :
جنســــيے ~ : انثى

مُساهمةموضوع: هل يمكن للرياضيين الاستغناء عن المكملات الغذائية ؟   السبت أغسطس 04, 2018 1:28 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هناك اعتقاد راسخ في ذهن الكثيرين أن لا غنى للرياضيين عن المكملات الغذائية أو الأوميجا وأن العضل لا يبرز إلا بتناولها لارتباطها بالمفاصل وهذا صحيح، ولكن يمكن تناولها من الأكل وليس بالضرورة تناولها كمكمل غذائي ودائماً ما يشدد المختصين على أن الطبيعي أفضل، وسنتطرق إلى كيفية حصولهم على ذلك.
• صحيح أنه من الصعب أن يأخذ الرياضيين كفايتهم من الفيتامينات من الطعام فقط، وبالتالي يعتمدون على المكملات الغذائية، ولكن لا يوجد دراسات تثبت أهمية تناول المكملات للرياضيين، إلا إذا كانت لعلاج نقص فيتامين أو حالة صحية تستدعي ذلك أو إذا كان النظام الغذائي اليومي لا يشمل كل المجموعات الغذائية الأساسية، ويمكن للرياضيين تناول الفيتامينات عن طريق تكثيف تناول الفاكهة والخضار ورقائق الذرة المدعمة وغيرها.
• أما الاحماض الامينية فنجدها بمصادرها الطبيعية في الدجاج والسمك والبيض وأيضا متوفرة بالبقوليات والعدس والصويا.
لكن إذا كان النظام الغذائي اليومي قاسياً أو محدودا لأي سبب كان… فيمكن الاعتماد على المكملات الغذائية من الأحماض الأمينية والتي تدعى البي سي اي اي خاصة أثناء التمرين لتغذية العضلة وقتها، وأيضا أخذها خلال أيام التوقف عن التمارين للمحافظة على الكتلة العضلية ولتعويض النقص من الأكل، ولكن ليس من الضروري تناولها.
فعلى الرغم من وجود العديد من الدراسات التي تدعم أهميتها للرياضيين إلا أنه ليس من الضروري أخذها كمكمل فهي أحماض امينية موجودة بالأكل فالمصادر الطبيعية دائماً أفضل.
• يعد الباور أو ما يطلق عليه مكمل غذائي ما قبل التمرين، والذي يعتمد على الكافيين والتاورين والأعشاب والفيتامينات بتركيبة وحسبة معينة لتمدنا بالطاقة أثناء التمرين، وهناك مكملات تحتوي أيضا على عناصر أخرى مثل النايترك أوكسايد (الذي يضخ الدم للعضل ويفتح الأوعية الدموية) وعناصر ومنبهات تساعد بالتركيز وغيرها، لكن يمكننا الاستغناء عن تلك المكملات والاعتماد على المصادر الطبيعية لها مثل القهوة أو الشاي أو التفاح أو التمر وسنرى نفس النتيجة تقريباً ولكن لا ينصح تناول المحفزات بكثرة قبل التمرين لأنها تؤدي للاعتماد عليها مع مرورالوقت مما يترتب عليه مضاعفات كثيرة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] FROM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو متصل
BaNaT WbS
مديرة منتدى بنات وبس ~
مديرة منتدى بنات وبس ~
avatar

عدد مسآهمآتي ~ : 959
نقآططي ~ : 2158
العمر : 19
سٌّمعَتي ~ : 0
مززآججي ~ :
دَولِتے ~ :
جنســــيے ~ : انثى

مُساهمةموضوع: رد: هل يمكن للرياضيين الاستغناء عن المكملات الغذائية ؟   الخميس أغسطس 09, 2018 5:09 pm

مشكوووووووووووره حبيبتي على الموضوع الرائع ghy5g4r tyjjgj
نتظر جديدك يارب gvfdgh yv4t5y
gyertg 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://b-wbs.ahlamontada.com
 
هل يمكن للرياضيين الاستغناء عن المكملات الغذائية ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس  :: ~[[أقسام بنـــات وبس العامةة ]]ْ~ :: قـسم الطب والصحة-
انتقل الى: