منتدى بنات وبس

منتدى بنات وبس

منتدى بنآت وبس | خطوآت إبداعية نحو الجنة ® منتدى بنآت وبس.
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://i.servimg.com/u/f97/16/58/61/26/o10.gif


شاطر | 
 

 5 حيل بسيطة للتغلب على مشكلة الجوع بين الوجبات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eman Hayaa
بنوتة جميلة ~
بنوتة جميلة ~


عدد مسآهمآتي ~ : 78
نقآططي ~ : 234
العمر : 23
سٌّمعَتي ~ : 0
مززآججي ~ :
دَولِتے ~ :
جنســــيے ~ : انثى

مُساهمةموضوع: 5 حيل بسيطة للتغلب على مشكلة الجوع بين الوجبات   الأربعاء نوفمبر 14, 2018 12:26 pm

5 حيل بسيطة للتغلب على مشكلة الجوع بين الوجبات
هناك بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع بين الوجبات، ومن أهم هذه الاسباب هو انخفاض مستويات السكر في الدم، فضلا عن تناول الكثير من السكر وغيرها من الكربوهيدرات البسيطة التي توفر الأنسولين، ولكن سرعان ما يحدث انخفاض لنسبة السكر في الدم فيحدث الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام خصوصا النشويات والسكريات.
لذلك قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض الحيل التي يمكنك استغلالها للقضاء على شعورك بالجوع بين الوجبات وهي:
1-تناول الطعام الساخن، حيث إن الطعام الساخن يشبع أفضل من الطعام البارد.
2- الحصول على المزيد من البروتين، البروتين يشبع جيدا ويبقيك مرتاحا لفترة طويلة، حاول زيادة كمية البروتين في وجباتك، ليس شرطا أن تكون قطعة كبيرة من اللحم، ولكن يمكن أن تكون من مصادر البروتين النباتي، مثل العدس.
3-الإكثار من الخضار، إملأ وجبات الطعام بالخضراوات، والتي تحتوى على ألياف تجعلك تشعر بالشبع.
4- تناول مزيد من الحبوب الكاملة بقشرتها مثل الدقيق الأسمر أو الشوفان أو الشعير أو الأرز البنى.
5-تناول الكثير من الماء عند الشعور بالجوع قبل أن تسرع إلى الطعام.

https://hayatapp.com/article/157301/5-حيل-بسيطة-للتغلب-على-مشكلة-الجوع-بين-الوجبات FROM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
5 حيل بسيطة للتغلب على مشكلة الجوع بين الوجبات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس  :: ْ~[[ مملتقى عضواات بناات وبس ]]ْ~ :: قـسم حوارآت ونقاشآت بنآت وبس ~-
انتقل الى: