ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟

ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟
الشخص النباتي هو من يتبع نظاماً نباتياً بحتاً خالياً من اللحم والسمك والدجاج والبيض والحليب ومشتقاته، أي من المصادر الحيوانية عامةً، وقد يتميز بفوائد صحية كثيرة نظراً إلى قلة الدهون فيه، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى النقص في عناصر غذائية عديدة ضرورية في الجسم، خصوصاً إذا كان صارماً يمتنع فيه الشخص نهائياً عن تناول المصادر الحيوانية.
يُفضل عدم اتّباع النظام الغذائي النباتي في سن المراهقة لأن قد يكون للنظام النباتي تأثير سلبي على النمو وذلك لأن الجسم في هذه المرحلة العمرية يكون في حاجة إلى كل العناصر الغذائية من مختلف المجموعات الغذائية من لحوم ودجاج وسمك وحليب ومشتقاته وغيرها. أيضاً من الأفضل ألا تتبع الحامل نظاماً نباتياً صارماً لأنها تحتاج إلى كل العناصر الغذائية. وإذا فعلت من الضروري ان تستشير الطبيب وان تتناول الفيتامينات المتعددة المكملة للغذاء.

ما هي فوائد النظام الغذائي النباتي؟

ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_c6f107c4348c82536d137cd7451a5716

أظهرت الدراسات أن نسبة أمراض القلب لدى النباتيين هي أقل 30 في المئة مقارنةً بغير النباتيين، وذلك لأنهم لا يأكلون اللحوم والبروتينات الغنيّة بالدهون المشبعة.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي والمعدة لأنَّ عملية هضم الأطعمة النباتية أسهل من البروتين الحيواني.
محاربة مظاهر الشيخوخة بسبب احتواء الخضروات على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، كما تعمل مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التحوّل إلى خلايا سرطانية.
التقليل من خطر الإصابة بضغط الدّم لاحتواء النظام النباتي على كميات قليلة من الأملاح.
المساعدة في التخلّص من الإمساك بسبب احتواء النظام على الألياف.

ما هي أضرار النظام الغذائي النباتي؟

ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_a3c9cce98aa045cd3d1a415ed315ece0

قد يُعاني بعض الأشخاص الذين يتّبعون نظام غذائي نباتي صارم من مشاكل في العظام نظراً لنقص الكالسيوم في غذائهم. يُنصح بتناول الفيتامينات في هذه الحالة لتجنب هشاشة العظام.
يكون الشخص النباتي أكثر عرضة لفقر الدم وذلك كون قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية هي أقل من القدرة على امتصاصه من الأطعمة الحيوانية وذلك قد يُشعر الشخص بالتعب. يمكن أن يُحسن الشخص النباتي قدرة جسمه على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بتناول الفيتامين C مع الوجبات.
في بعض الحالات قد يؤدي النقص الشديد في الحديد إلى تساقط الشعر، فاللحوم غنيّة بالحديد وفيتامين ب والزنك ، وجميعها عناصر هامة لصحة الشعر.
ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_a466eea5dec36931ca0314028b31f949

ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_a466eea5dec36931ca0314028b31f949

من الضروري تناول المكملات الغذائية المتعددة خصوصاً إذا كان النظام النباتي المتّبع صارماً. تتمثل هذه المكملات في الفيتامينات B12 والفيتامين D والكالسيوم والحديد والزنك، فكلّها تنقص عادةً لدى النباتيين. من الأفضل تناول حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة يومياً بعد استشارة الطبيب. يرتكز النظام النباتي عامةً على البروتينات الموجودة في الحبوب والمكسرات. كما أنه إذا كان معتدلاً ويتناول النباتي الحليب ومشتقاته أو البيض، فلا مشكلة لديه. وأخيراً ينصح بالإكثار من تناول الخضر الورقية الخضراء كالسبانخ والبروكولي فهي غنية بالحديد والكالسيوم.
ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_bcf1502bbeae38e9691cee48779866a8

ما هي فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي؟ Primary_bcf1502bbeae38e9691cee48779866a8

https://hayatapp.com/article/170923/ما-هي-فوائد-وأضرار-النظام-الغذائي-النباتي؟FROM

شات عربي نافذتكم الى عالم التعارف والصداقات https://www.roomarab.com/chat/هو أحد التطبيقات الاجتماعية الرائجة في عالم الانترنت يمكنك الان تكوين صداقات الان وصاعداًَ اصبح كل شي مجاني داخل التطبيق

» فوائد لاستخدام الفحم النباتي لبشرتك
» مخاطر وأضرار الرجيم الكيميائي
» مشروب المتة وفوائده الصحية وأضرار كثرة تناوله
» فوائد الرمان
» فوائد الاستوداع