يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل عبر العرق وذلك بسبب الارتفاع المتزايد في درجات الحرارة ,فكيف يمكن أن يشحن الإنسان جسمه بالماء
تشير الدراسات أن شرب كميات كافية من السوائل يعد الوسيلة المثلى لزيادة مخزون الماء في الجسم، ويحتاج الجسم في درجات الحرارة العالية إلى ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يومياً.
والجديد ما توصل له العلم أنه يمكن مزج الماء مع عصائر الفاكهة بنسبة 3 ماء إلى 1 عصير؛ وذلك لأن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من سكر الفاكهة (الفركتوز) الذي يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية غير الضرورية.
يشار إلى أنه إلى جانب الماء يمكن أيضا مواجهة درجات الحرارة المرتفعة بتناول الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والعنب والخس؛ حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات هذه الخضروات والفواكه.
وهناك عدة طرق يمكن من خلالها الاستدلال على حاجة الجسم للماء وذلك من خلال بعض العلامات، مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، فضلا عن الشعور بالعطش بالطبع.
نقطة هامة في حال عدم تحسن هذه الأعراض على الرغم من إمداد الجسم بالماء والسوائل الكافية، يفضل حينئذ زيارة الطبيب للتأكد من عدم الإصابة بضربة حرارية.
الرئيسية
